AT the LAB
Alexander Techniek op de werkplek voor Bio Science-teams
Pipetteren met precisie zonder klachten
Precisiewerk vraagt veel van je lichaam. Maar dat hoeft het niet te kosten.
Lab-medewerkers werken jarenlang met extreme precisie. Pipetteren, microscopen, langdurig staan en zitten — keer op keer, dag in dag uit. Klachten aan nek, schouder, pols en rug zijn in laboratoria niet zeldzaam. Ze zijn structureel.
De oorzaak ligt zelden in het werk zelf. Het zit in onbewuste gewoonten — hoe iemand zijn lichaam gebruikt tijdens dat werk. Patronen die ongemerkt insluipen, jarenlang energie kosten, en uiteindelijk klachten veroorzaken.
AT the LAB richt zich op deze patronen. Niet door medewerkers van hun werk weg te halen. Maar door verandering te brengen op de plek waar de patronen ontstaan — de werkplek zelf.
Wat is AT the LAB?
Een on-the-job trainingsprogramma gebaseerd op de Alexander Techniek — een internationaal erkende methode die ruim honderd jaar wordt ingezet door musici, chirurgen, sporters en acteurs. Mensen die hun lichaam nauwkeurig én langdurig moeten gebruiken zonder dat het ten koste gaat van hun gezondheid.
De training vindt plaats op de werkplek zelf. Medewerkers leren bewuster en met minder spanning bewegen tijdens hun normale werkzaamheden. Geen onderbreking van het werk — maar een verbetering van hoe het werk gedaan wordt.
INSIDE ERGONOMICS
Waar traditionele ergonomie zich richt op de externe omgeving — de stoel, het bureau, de schermhoogte — werkt de Alexander Techniek aan de innerlijke ergonomie. Hoe je je lichaam organiseert. Hoe je beweegt. Hoe je ademt. Hoe je rust vindt in inspanning.
Dat klinkt abstract. In de praktijk is het heel concreet. Een medewerker die haar schouders niet meer optrekt tijdens pipetteren. Een onderzoeker die na een uur achter de microscoop nog steeds rechtop zit. Een team dat aan het einde van de dag energie overhoudt — voor sport, voor het gezin, voor het leven buiten het lab.
Voor wie?
AT the LAB is ontwikkeld voor:
→ Bio Science-organisaties met lab-personeel
→ Onderzoeksinstituten, universitair medische centra, R&D-afdelingen
→ Teams van 20 of meer medewerkers
→ Medewerkers met spannings- of houdingsklachten — en medewerkers die ze (nog) niet hebben
→ Managers die de vitaliteit en zelfredzaamheid van hun team willen versterken
Hoe werkt het?
Het programma bestaat uit verschillende lokale, korte in-house trainingssessies tijdens een werkdag. Medewerkers worden getraind terwijl ze hun werk uitvoeren, in groepssessies én individueel, afhankelijk van wat nodig is. De training past zich aan op zowel het werkleven als het privéleven en sportleven van de medewerker — want vitaliteit reikt verder dan de werkplek.
Een typisch traject:
- Kennismaking met team en werkplek — inventarisatie van patronen en knelpunten
- Individuele begeleiding op de werkplek
- Korte groepssessies tussendoor
- Train-de-trainers sessies
- Zelfbewust teams, verankering programma
- Vervolggesprek na 3 maanden — verankering en evaluatie
Wat levert het op?
Concrete veranderingen die deelnemers zelf benoemen:
- Minder spanning in nek, schouders en armen tijdens precisiewerk
- Bewustere ademhaling, ook op drukke momenten
- Meer energie aan het einde van de werkdag
- Vermindering van werkgerelateerde klachten — preventief én curatief
- Vaardigheden die de medewerker ook buiten werktijd toepast — bij sport, thuis, in andere situaties waarin concentratie en lichaamsgebruik samenkomen
Voor organisaties betekent dat: minder verzuim, meer energie in het team, en medewerkers die hun werk met meer plezier en minder fysieke belasting kunnen blijven doen.
Ik merk het nu ook thuis. Bij het koken, bij het fietsen. Eindelijk begrijp ik wat mijn lijf eigenlijk doet.
— deelnemer AT the LAB
Wat lab-medewerkers ons vertellen
Via een korte poll over fysieke klachten bij de AT the LAB-stand gaven lab-medewerkers aan wat zij ervaren tijdens hun werk. De resultaten bevestigen wat in de praktijk zichtbaar is:
→ Klachten aan nek, schouders en armen tijdens en na precisiewerk
→ Vermoeidheid die eerder op de dag begint dan zou moeten
→ Spanning die zich opbouwt zonder dat mensen het zelf merken
→ Gewoonten in houding en beweging die jaren onbewust hebben kunnen insluipen
De meeste medewerkers herkennen deze patronen. Ze weten dat er iets niet klopt. Maar ze weten niet hoe ze het kunnen veranderen — zeker niet terwijl ze gewoon door moeten werken aan deadlines en onderzoeksresultaten.
Dat is precies waar AT the LAB voor is ontwikkeld: structurele verandering op de plek waar de klachten ontstaan.
Bekijk de volledige resultaten van de Lab Poll →
Over Alwine
Alwine Kruisselbrink is gecertificeerd docent Alexander Techniek. Ze werkte 26 jaar als research technician — onder andere bij het LUMC en TNO. Ze kent de lab-omgeving van binnenuit: de werkdruk, het precisiewerk, de fysieke belasting, en de cultuur waarin gezondheid soms ondergeschikt raakt aan deadlines.
Vanuit haar praktijk in Leiden begeleidt zij individuele leerlingen en teams. AT the LAB is haar specialistische programma voor Bio Science-professionals — voortgekomen uit jarenlange ervaring met beide werelden: lab én Alexander Techniek.
Kennismaken?
Een vrijblijvend kennismakingsgesprek is de beste manier om te ontdekken of AT the LAB past bij jouw team. We bespreken de specifieke situatie, de uitdagingen waar jullie tegenaan lopen, en hoe een programma er voor jullie organisatie uit zou kunnen zien.
Geen verplichtingen, geen lange offertes — gewoon een gesprek om te kijken of het klikt.
Vul het contactformulier hieronder in, of mail rechtstreeks naar contact@atalwine.nl