Lichaamsbewustzijn vergroten, een leven lang voordeel

Dat is de wereld van het geheel van lijf en mind: lichaamsbewustzijn, het besef dat wat er in je lichaam gebeurt op elk moment van de dag een samenspel is van mind en lijf. Wie zijn lichaamsbewustzijn vergroot, ontdekt vaak een nieuwe relatie met zichzelf: meer ontspannen zijn, meer rust ervaren, en meer grip op het ontstaan en voorkomen van klachten.

Wat is lichaamsbewustzijn?

Lichaamsbewustzijn is meer dan weten waar je arm zit. Het is het opmerken van de spanning in je arm, hoe je je arm gebruikt, hoe je arm voelt en hoe je de arm kan ontspannen met je brein. Meer nog gaat lichaamsbewustzijn over de ademhaling, de spiertonus en de houdings- en bewegingspatronen. Veel te vaak ben je volledig in je hoofd bezig, is je brein de baas en ben je je niet bewust van je lichaam. De lichaamssignalen worden niet opgemerkt of onderdrukt, en daarmee creëer je allerlei onbewuste spanningen in je lijf en mind.

Spierspanning opmerken bij het toetsenbord, voordat er klachten ontstaan.

Het goede nieuws is dat je de vaardigheid van het lichaamsbewustzijn kan herontdekken en ontwikkelen, zodat je je meer bewust wordt van spanning en deze voortijdig kan aanpassen voordat klachten ontstaan. Zo kan je overmatige spierspanning in je arm opmerken bij het toetsenbord, voordat er hand- of elleboogklachten ontstaan. Je signaleert sneller als vermoeidheid zich opbouwt, zodat je een micropauze kan nemen om op te laden. Lichaamsbewustzijn geeft je een keuze: je kan reageren op de signalen, waardoor klachten voorkomen kunnen worden.

Burn-out preventie

Dit is ook waarom lichaamsbewustzijn zo waardevol is bij het voorkómen van een burn-out. Een burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag, maar bouwt zich sluipend op via signalen die je een tijd lang over het hoofd ziet: aanhoudende spanning, een kort lontje, een lijf dat "aan" blijft staan terwijl je eigenlijk allang op moet laden. Door je lichaamsbewustzijn te vergroten leer je die signalen vroeger herkennen en er ook echt iets mee te doen, vóórdat de spanning zich opstapelt tot uitputting.

Bij Alexander Techniek leer je geen oefeningen of houdingen. Je leert iets veel praktischer: hoe je je lichaam aanstuurt met gedachten en optimaal gebruikt. In een les onderzoek je met een docent je eigen houdings- en bewegingspatroon en hoe je dit kan veranderen naar een ontspannen manier van bewegen in je dagelijkse bezigheden. Bijvoorbeeld hoe je opstaat uit een stoel, hoe je je hoofd houdt tijdens het computeren, hoe je tilt of piano speelt of hardloopt. Door deze alledaagse bewegingen onder de loep te nemen en minder overmatige spanning te gebruiken, ontwikkel je een gevoeliger lichaamsbewustzijn waarmee je alerter overmatige spanning herkent en gaat voorkomen. Een les Alexander Techniek duurt 50 minuten en bestaat uit bewustwording van je houdings- en bewegingspatroon, met instructies en licht contact van de handen van de docent. Het is geen behandeling en geen les vol oefeningen, maar een les met bewustwordingsmomenten. In een lessenreeks van 10 tot 20 lessen bouw je een nieuw lichaamsbewustzijn op dat je de rest van je leven kunt gebruiken.

Een gratis proefles bij AT Alwine

Een gratis proefles geeft je een eerste ervaring met intensieve bewustwording onder begeleiding. In mijn praktijk in Leiden bespreken we jouw situatie en doelen, en ervaar je wat de techniek voor jou kan betekenen. Neem contact met me op om een datum te plannen.