AT the LAB
In-company training voor gezond precisiewerk in het laboratorium. Pipetteren en microscoopwerk, zonder stress en zonder klachten.
AT the LAB is het in-company trainingsprogramma van AT Alwine in Leiden voor laboratoria, Bio Science-organisaties en de medische en biofarmaceutische industrie. Op de werkvloer, zonder verstoring van de workflow en met ergonomie van binnenuit.
Lab-medewerkers werken jarenlang met extreme precisie en met hoge werkdruk: pipetteren, microscoopwerk, langdurig staan en zitten, keer op keer, dag in dag uit. Fysieke klachten aan nek, schouder, pols en rug zijn in laboratoria niet zeldzaam. Ze zijn structureel aanwezig en vergroten burn-outklachten en verzuim.
De oorzaak ligt zelden in het werk zelf. Het zit in onbewuste gewoonten, in hoe iemand zijn lichaam gebruikt tijdens dat werk. Patronen die ongemerkt insluipen, jarenlang energie kosten, fysiek en mentaal, en uiteindelijk klachten aan het bewegingsapparaat veroorzaken.
AT the LAB richt zich op die patronen. Niet door medewerkers van hun werk weg te halen, maar door verandering te brengen op de plek waar de patronen ontstaan: de werkplek in het lab zelf.
Wat is AT the LAB?
Een on-the-job trainingsprogramma gebaseerd op de Alexander Techniek, een internationaal erkende methode die ruim honderd jaar wordt ingezet door musici, chirurgen, sporters en acteurs. Mensen die hun lichaam nauwkeurig en langdurig moeten gebruiken zonder dat het ten koste gaat van hun gezondheid.
De training vindt plaats op de werkplek zelf. Medewerkers leren bewuster en met minder spanning werken tijdens hun normale werkzaamheden in het lab. Geen onderbreking van het werk, maar een verbetering van hoe het werk gedaan wordt.
Het programma werkt daarmee ook op het mentale vlak: spanning en stress leren herkennen in het lichaam, rust vinden tijdens hoge werkdruk, en zo burn-out en uitval voor zijn. Of, zoals op de programma-flyer staat: "Keep the engine running, without burning it out".
Wat zit er in het programma?
- Ergonomie-educatie op de eigen werkplek
- Training in lichaamsbewustzijn tijdens precisiewerk
- De-stress-momenten: korte AT the LAB-momenten in de werkdag
- Groepssessies en persoonlijke Alexander Techniek-lessen
- Preventie en herstel-ondersteuning bij klachten aan het bewegingsapparaat
Ergonomie van binnenuit, in het laboratorium
Waar traditionele ergonomie zich richt op de externe omgeving, de stoel, de labtafel, de opstelling van instrumenten, werkt de Alexander Techniek aan de innerlijke ergonomie. Hoe je je lichaam organiseert. Hoe je beweegt. Hoe je ademt. Hoe je rust vindt in inspanning. Dat klinkt abstract, maar in het lab is het heel concreet:
Een analist die haar schouders niet meer optrekt tijdens het pipetteren.
Een onderzoeker die na een uur achter de microscoop nog steeds rechtop zit.
Een team dat aan het einde van de dag energie overhoudt, voor sport, voor het gezin, voor het leven buiten het lab.
Voor welke organisaties is AT the LAB?
- Bio Science-organisaties met lab-personeel
- Onderzoeksinstituten, universitair medische centra en R&D-afdelingen
- Bedrijven in de medische en biofarmaceutische industrie
- Teams van 20 of meer medewerkers
- Medewerkers met spannings- of houdingsklachten, en medewerkers die ze nog niet hebben
- Managers die vitaliteit en zelfredzaamheid van hun team willen versterken
Hoe werkt het?
Het programma bestaat uit verschillende korte, lokale in-house trainingssessies tijdens een werkdag. Medewerkers worden getraind terwijl ze hun werk uitvoeren, in groepssessies en individueel, afhankelijk van wat nodig is. De training past zich aan op het werk-, prive- en sportleven van de medewerker, want vitaliteit reikt verder dan de werkplek.
Kennismaking
Kennismaking met team en werkplek, en een inventarisatie van patronen en knelpunten.
Individuele begeleiding
Persoonlijke begeleiding op de werkplek, tijdens het echte lab-werk.
Korte groepssessies
Korte sessies tussendoor, zonder het werk stil te leggen.
Train-de-trainer
Sessies waarin het team leert de de-stress-momenten zelf voort te zetten en door te geven.
Zelfbewuste teams
Verankering van het programma in de dagelijkse werkwijze.
Vervolg na 3 maanden
Een vervolggesprek voor verankering en evaluatie.
Wat levert het op?
Concrete veranderingen die deelnemers zelf benoemen:
- Minder spanning in nek, schouders en armen tijdens precisiewerk
- Bewustere ademhaling, ook op drukke momenten
- Meer energie aan het einde van de werkdag
- Minder en voorkomen van stressgerelateerde klachten, preventief en curatief
- Meer mentale veerkracht bij hoge werkdruk en deadlines, en zo burn-out voor zijn
- Blijvend gezonde werkgewoonten, ook thuis en bij sport
- Voortzetting van de de-stress-momenten door zelf getrainde medewerkers
Voor organisaties betekent dat minder verzuim en uitval, meer energie in het team, en medewerkers die hun werk met meer plezier en minder fysieke belasting kunnen blijven doen. Of zoals het motto van AT the LAB luidt: wees net zo analytisch over jezelf als over je werk.
Ik merk het nu ook thuis. Bij het koken, bij het fietsen. Eindelijk begrijp ik wat mijn lijf eigenlijk doet.Deelnemer AT the LAB
Wat lab-medewerkers ons vertellen
Tijdens de Lunch & Learn-sessie "Sit Smart, Work Pain-Free" bij BioPartner op het Leiden Bio Science Park, en via de korte poll bij de AT the LAB-stand, gaven lab-medewerkers aan wat zij ervaren tijdens hun werk. De resultaten bevestigen wat in de praktijk zichtbaar is:
- Klachten aan nek, schouders en armen tijdens en na precisiewerk
- Vermoeidheid die eerder op de dag begint dan zou moeten
- Spanning die zich opbouwt zonder dat mensen het zelf merken
- Gewoonten in houding en beweging die jaren onbewust hebben kunnen insluipen
De meeste medewerkers herkennen deze patronen. Ze weten dat er iets niet klopt, maar niet hoe ze het kunnen veranderen, zeker niet terwijl ze door moeten werken aan deadlines en onderzoeksresultaten. Dat is precies waar AT the LAB voor is ontwikkeld: structurele verandering op de plek waar de klachten ontstaan.
Het lab en de Alexander Techniek, uit één hand
Alwine Kruisselbrink is NeVLAT-gecertificeerd docent Alexander Techniek. Ze werkte 26 jaar als research technician, onder andere bij het LUMC en TNO, en was daarnaast lokaal arbo- en veiligheidsfunctionaris. Ze kent de lab-omgeving van binnenuit: de werkdruk, het precisiewerk, de fysieke belasting, en de cultuur waarin gezondheid soms ondergeschikt raakt aan deadlines.
Vanuit haar praktijk in Leiden begeleidt zij individuele leerlingen en teams. AT the LAB is haar specialistische programma voor Bio Science-professionals, voortgekomen uit jarenlange ervaring met beide werelden: het lab en de Alexander Techniek.
Veelgestelde vragen over AT the LAB
Moet het werk stilliggen tijdens de training?
Nee. AT the LAB vindt plaats op de werkplek zelf, tijdens het normale werk. Medewerkers worden begeleid terwijl ze hun taken uitvoeren, in korte groepssessies en waar nodig individueel. Er is geen onderbreking van het werk, maar een verbetering van hoe het werk gedaan wordt.
Voor welke organisaties is AT the LAB bedoeld?
Voor organisaties met lab-personeel: Bio Science-bedrijven, onderzoeksinstituten, universitair medische centra, R&D-afdelingen en de medische en biofarmaceutische industrie, met teams vanaf ongeveer 20 medewerkers. Zowel voor medewerkers met spannings- of houdingsklachten als voor wie die nog niet heeft.
Wat is het verschil met gewone ergonomie in het laboratorium?
Traditionele lab-ergonomie richt zich op de omgeving: de stoel, de labtafel, de opstelling van instrumenten. AT the LAB werkt aan de innerlijke ergonomie: hoe je je lichaam organiseert, beweegt en ademt tijdens pipetteren, microscoopwerk en ander precisiewerk. Die verandering neemt de medewerker overal mee naartoe, ook buiten het lab.
Wat levert het op voor de organisatie?
Deelnemers ervaren minder spanning, bewustere ademhaling en meer energie aan het einde van de werkdag. Voor de organisatie betekent dat minder verzuim en uitval, preventie van stress- en burn-outklachten, meer energie in het team en medewerkers die hun precisiewerk met meer plezier en minder fysieke belasting kunnen blijven doen.
Werken jullie ook op het Leiden Bio Science Park?
Ja. De praktijk van AT Alwine zit in Leiden, vlak bij het Bio Science Park, en Alwine gaf er onder andere de Lunch & Learn-sessie "Sit Smart, Work Pain-Free" bij BioPartner. Trainingen vinden plaats op locatie, bij jullie in het lab, in de regio Leiden en daarbuiten.
Kennismaken met AT the LAB?
Een vrijblijvend kennismakingsgesprek is de beste manier om te ontdekken of AT the LAB past bij jouw team. We bespreken jullie situatie en hoe een programma eruit zou kunnen zien. Geen verplichtingen, geen lange offertes, gewoon een gesprek om te kijken of het klikt.
Plan een kennismakingsgesprekVerder lezen
Workshops voor bedrijven
Sit smart, werk zonder pijn: voor beeldschermwerk bij elk bedrijf.
Lees meer →